conseils
Solaire
Dirigé par Julie Chamoun
Relations Médicales
et Scientifiques, Vichy Canada
Conseils
solaire
Pour bien se protéger et obtenir des réponses d’experts sur les questions liées au soleil, consultez dès aujourd’hui notre section conseils.
Au Canada, après les longs mois d'hiver, on attend impatiemment les premiers jours de soleil et de chaleur. Le soleil est bien connu pour ses côtés positifs : il vous rend de bonne l'humeur, vous réchauffe et il est une source de vitamine D essentielle à l'organisme. Toutefois, sans protection adéquate, le soleil passera rapidement d'ami à ennemi.
le soleil et ses rayons
Prendre conscience et apprivoiser
Afin de garder le bon côté du soleil, on ne doit pas nécessairement l'éviter, mais simplement adopter de bons comportements.
Sans protection adaptée, le soleil peut être une source de danger. La menace provient des rayons UV nuisibles. Ces rayons sont responsables à la fois du bronzage et des dommages causés à la peau.
Ce sont les rayons UVA et UVB qui sont les plus présents dans l'atmosphère. Ces rayons sont préoccupants, car en premier lieu ils nous rendent joyeux et nous réchauffent, mais leur impact est négatif à long terme, car ils causent le vieillissement prématuré et le cancer si on ne protège pas sa peau.
Une exposition excessive provoque l'apparition des rides et augmente le risque de développement de cancers de la peau , qui peuvent parfois apparaître plusieurs années plus tard. Au Canada seulement, une personne décède du cancer de la peau toutes les 7 heures*. Il est donc essentiel de bien se protéger du soleil peu importe notre âge.
*Reference: Association Canadienne de Dermatologie
UVA pour Âge et Allergies
Ils représentent 95 % du rayonnement UV qui arrive à la surface de la terre et sont 20 fois plus présents que les UVB. Les UVA sont l'ennemi invisible, car ils traversent le verre, y compris les pare-brises et les fenêtres. Ces rayons sont insidieux puisqu'on ne les ressent pas sur notre peau et qu'ils sont présents à l'année, du lever au coucher du soleil. Ils causent le vieillissement de la peau, les allergies et le cancer, car ils pénètrent jusqu'au derme.
UVB pour Brûlures
Les UVB constituent 5 % du rayonnement UV arrivant à la surface de la terre. Les UVB peuvent être ressentis par votre peau et vous pouvez voir leur impact, car ils causent les brûlures dues au soleil. Ces rayons sont présents seulement l'été et sont plus forts entre 10h et 14h.
le soleil et la peau
Qu'est-ce que le « capital soleil» de la peau?
Le capital soleil est une protection cutanée naturelle contre les rayons ultraviolets. Ce dernier s'amenuise dès le plus jeune âge et ce à chaque exposition au soleil. Non renouvelable il est essentiel de le protéger, afin de conserver la santé de sa peau.
Comment soulager et soigner un coup de soleil?
Le saviez-vous?
Les coups de soleil sont des brûlures induites par le soleil. Plus la peau est claire, plus elle sera sensible au soleil, il faut peu de temps (15 minutes) pour que la peau s'échauffe, elle devient rouge et douloureuse. La partie superficielle de l'épiderme est alors endommagée, elle se déshydrate et pèle.
En général, le coup de soleil est une brûlure du premier degré, mais cela peut aussi être plus grave, il se forme alors des cloques, c'est la brûlure du second degré.La répétition des coups de soleil augmente le risque de développement d'un mélanome, il faut donc les éviter.
À faire
Quand le mal est fait, si la peau est seulement un peu rouge et chaude, on peut appliquer une crème ou un gel hydratant. Il nous rafraîchira et la peau fera le reste si on ne s'expose plus en attendant qu'elle se répare.
Si l'on est au stade de la brûlure du premier degré, on peut soulager la douleur avec des analgesiques (aspirines, acetaminophen, ibuprofen) et une crème apaisante et calmante conseillée par un pharmacien. À appliquer plusieurs fois par jour sur la zone rouge. Pendant cette période, on privilégiera l'ombre.
Si la peau est vraiment endommagée (brûlure du second degré), il faut
consulter un médecin.
à faire
au quotidien
On doit se protéger des UV toute l'année, car si les UVB sont plus forts l'été, les UVA sont eux présents toute l'année en quantité quasi-constante, même lorsqu'il ne fait pas chaud.
On fait particulièrement attention aux expositions à la montagne (ski, randonnées, etc…) car la neige reflète 3 fois plus les UV que le sable et 6 à 8 fois plus que l'eau.
Pour mettre sa peau sous bonne protection, les soins photoprotecteurs sont indispensables à toutes expositions. On les choisira adaptés à son phototype et aux conditions climatiques. On recherchera une protection photostable, c'est-à-dire qui ne se détériore pas immédiatement dès son premier contact avec la chaleur ou la lumière.
A ne pas oublier : un chapeau à large bord et des lunettes de soleil avec une protection UV, car l'oeil est aussi soumis aux rayons du soleil qui endommagent le cristallin (son opacité est la cataracte)
Quel est le risque qu'un grain de beauté se transforme en mélanome?
Le saviez-vous?
Les grains de beauté (ou naevus) sont dus à un groupe de mélanocytes, les cellules productrices du pigment, la mélanine.
Les grains de beauté apparaissent progressivement au cours de la vie. Certains n'évoluent jamais, d'autres changent de taille, de forme ou de couleur, ils doivent être surveillés par un dermatologue. Le mélanome est une forme de cancer de la peau qui se développe à partir des mélanocytes. Il est maintenant clairement établi que l'exposition solaire excessive (surtout pendant l'enfance) est un des facteurs responsables du développement du mélanome, particulièrement quand la peau est claire.
À faire
Éviter l'exposition solaire est le meilleur moyen de prévenir le développement d'un mélanome. Mais il n'est pas facile de s'interdire le soleil!
On peut néanmoins adopter une exposition prudente, surtout si on a des grains de beauté. On fuit le soleil aux heures où les radiations solaires sont les plus intenses (de 12 heures à 16 heures), on applique une crème solaire protectrice à large spectre (UVA-UVB) avec un indice de protection élevée à renouveler toutes les deux heures et après chaque bain. On n'oublie pas de porter des vêtements protecteurs et un chapeau.
Si l'on constate une évolution d'un grain de beauté, on consulte sans attendre un dermatologue.
L'indispensable protection
Comment choisir une protection adaptée à mon type de peau?
Le saviez-vous?
Nous avons tous un ''capital soleil'' différent, que nous épuisons au fil des expositions.
En effet, notre peau est capable de réparer les dommages causés par les UVA et les UVB mais pas indéfiniment. Il faut donc l'aider à sauvegarder ce capital avec une protection solaire adaptée à notre type de peau.
Plus elle est claire, plus il faut la protéger avec un soin à indice de protection élevé qui devra être renouvelé souvent, alors autant choisir une texture agréable.
À faire
Pour bien se protéger on opte pour une protection solaire avec un FPS 30 au minimum. Il est très important d'appliquer le produit solaire à plusieurs reprises tout au long de la journée, au minimum toutes les 2 heures.
Si on a la peau plutôt grasse, on choisit une texture fluide et matifiante. Si elle est sèche: les crèmes et laits onctueux seront à privilégier.
Comment me protéger du soleil avec une calvitie?
Le saviez-vous?
La peau du crâne constitue une zone particulièrement exposée aux rayons ultraviolets (UVA et UVB) du soleil.
Normalement les cheveux constituent une bonne protection pour cette peau particulièrement sensible. Le risque d'un coup de soleil est alors plus grand en cas de calvitie.
Sans la protection de la chevelure, le crâne est très exposé, constamment, même en dehors des périodes estivales, aux UVA et aux UVB. Le risque de développer un cancer est alors important, il faut absolument assurer sa protection durant toute l'année.
À faire
Le port d'un chapeau reste la meilleure des protections, mais si on ne supporte aucun couvre-chef, il faut absolument appliquer chaque jour une protection solaire ou un soin quotidien comprenant un filtre.
Lors des expositions solaires, on redouble de vigilance. On ne s'expose jamais sans une crème solaire d'indice élevé (SFP50+) qu'on appliquera toutes les deux heures au minimum.
comment choisir
le fps adapté
à ma peau?
Déterminez votre phototype selon les critères du
tableau ci-dessous, vous découvrirez le niveau
de FPS qui vous est recommandé. Pour votre
diagnostic personnalisé et les solutions Capital
soleil qui vous conviennent cliquez ici.
Le bronzage obtenu avec un autobronzant
protège-t-il la peau?
Le saviez-vous?
La coloration de la peau obtenue avec des autobronzants n'est absolument pas un bronzage. En règle générale, ces produits contiennent une substance, la DHA (dihydroxyacétone), qui brunit au contact des acides aminés qui se trouvent à la surface de votre peau. Il n'y a donc pas de production de mélanine, le pigment photoprotecteur naturel de la peau. Vous n'êtes pas protégé du soleil.
À faire?
Les autobronzants sont utiles pour obtenir une jolie couleur de peau quand on ne veut pas ou que l'on ne peut pas s'exposer. Mais au soleil, il faut impérativement protéger votre peau avec une protection solaire adaptée à son type de peau et aux conditions climatiques. Un autobronzant est la façon la plus sécuritaire d'obtenir un teint bronzé.
La peau avec des taches de rousseurs doit-elle avoir
une meilleure protection solaire?
Le saviez-vous?
Les taches de rousseur sont également nommées éphélides. Elles correspondent à une production localement plus importante de pigment, la mélanine. Elles sont plus fréquentes chez les roux, et les peaux plus claires dont la mélanine est plus claire (la phaeomélanine). Cette phéomélanine présente la particularité d'être moins protectrices face aux UV que la mélanine plus sombre (l'eumélanine). Ces types de peaux sont donc plus sensibles au soleil et nécessitent une protection accrue.
À faire?
Les peaux comportant des taches de rousseur sont généralement des peaux claires et doivent donc être particulièrement bien protégées du soleil. On limitera ses expositions et on protégera sa peau sous un vêtement, et un chapeau. Dans tous les cas, on choisira des soins solaires à large spectre (UVA-UVB) avec un indice de protection élevé FPS 50 ou plus.
LA BONNE APPLICATION
Une bonne protection solaire, ce n'est qu'un début
En négligeant certaines zones de la peau lorsqu'on applique sa protection solaire ou en l'étalant maladroitement, on augmente le risque de la rendre moins efficace. Nos recherches démontrent que 7 femmes sur 10 sont mal protégées et oublient des zones sur leur corps lors de l'application: la lisière des cheveux, le dessus des pieds, les oreilles et la démarcation du maillot de bain.
Pour protéger la santé de votre peau, Capital Soleil a développé une technique d'application en 3 étapes facile, (je dose, je dépose, j'applique) qui garanti une couverture et une protection parfaite. Son efficacité à été démontrée en laboratoire lors de tests instrumentaux. L'objectif : vous aider à reproduire ces gestes qui rendront votre protection et celle de vos enfants optimale.
La technique en vidéo
le saviez-vous?
2 mg de produit pour chaque centimètre carré de peau sont nécessaires pour se protéger efficacement. En règle générale, on utilise seulement la moitié de cette quantitié.
étapes
La technique en images
Visage & décolleté
Dos & milieu du dos
Bras
Ventre & bas du dos
Jambes
MYTHES AUTOUR DU SOLEIL
Certaines idées ont la peau dure...
Toutes les protections solaires sont égales
Les crèmes solaires avec un FPS identique n’ont pas nécessairement une protection égale. Le FPS indique seulement
le niveau de protection contre les UVB. Toutes les protections ne sont pas à large spectre (UVA et UVB) et photostable
(les filtres ne se dégradent pas 30 minutes après contact avec la chaleur et la lumière). C’est pourquoi le choix
et la combinaison des filtres sont extrêmement importants.
Il n'est pas nécessaire d'appliquer une protection solaire par temps nuageux.
Si les UVB sont filtrés, les nuages laissent passer près de 80% des UVA. Ces rayons sont, entre autres, responsables du vieillissement prématuré de la peau et des allergies dues au soleil.
Plus l'indice de protection est élevé, moins il est nécessaire de réappliquer son écran solaire.
La protection solaire diminue après la baignade, le séchage à la serviette ou après avoir transpiré. Il est recommandé de porter une protection photostable, résistante à l'eau et à la transpiration et de réappliquer la protection toutes les deux heures et ce, quels que soient l'activité et/ou le FPS.
Quand je suis bronzé, je n'ai pas besoin d'appliquer un écran solaire car ma peau est déjà protégée.
La protection solaire est requise même pour les peaux bronzées. Le bronzage est l'équivalent d'un FPS de 2 à 4 seulement. Ce n'est pas suffisant pour être protégé des méfaits du soleil*.
Référence: Association Canadienne de Dermatologie.
Un coup de soleil ne laisse aucun dégât sur la peau.
Bien que la peau cicatrise rapidement, les dommages causés par les rayons UVA et UVB demeurent et s'accumulent à chaque exposition au soleil. Les problèmes surviennent au fur et à mesure que le capital soleil de la peau se détériore.
Je suis sous un parasol, je n'ai pas besoin d'appliquer une crème solaire.
Méfiez-vous de la réflexion des UVA et UVB sur le sol (eau, sable, neige) et la fausse sensation de protection que vous procure un temps venteux ou nuageux. Un parasol réduit l'intensité des rayons du soleil mais ne protège pas complètement à cause des réflexions.
Je ne met pas d’écran solaire car le soleil fait disparaître mes boutons.
Le soleil assèche la peau en surface donnant l'impression de résoudre le problème des imperfections. En réalité les rayons UV entraînent un épaississement de la peau et après une forte exposition au soleil c'est l'effet rebond : le sébum accumulé refait surface et de nouvelles imperfections se forment. Les peaux grasses et à tendance acnéique doivent privilégier une texture légère et non-comédogène pour bien se protéger des rayons UV sans engendrer la création de nouvelles imperfections.
LES JOURS PLUVIEUX SEMBLENT PLUS TRISTES?
Le soleil apporte-il vraiment la bonne humeur?
Le saviez-vous?
Sans soleil, il n'y a pas de vie possible. Cette symbolique suffit à exprimer et expliquer l'angoisse dans laquelle nous plonge l'idée même de sa disparition. Le soleil est également synonyme de vacances, de loisir et de repos donc de périodes joyeuses. D'un point de vue neurologique, le cerveau possède une activité rythmée par l'alternance du jour et de la nuit. Ainsi, le jour, ses sécrétions de sérotonine et de dopamine augmentent, elles induisent un état d'éveil. Or ces deux substances, qui sont impliquées dans nos sensations de bien-être et de bonne humeur, augmentent également quand nous sommes exposés à la lumière du soleil, ce qui peut expliquer notre bonne humeur.
À faire
Écoutons nos envies de soleil, il nous donne de l'énergie et amplifie notre bonne humeur, mais adoptons quelques réflexes indispensables pour que le soleil reste un ami. On ne s'expose pas aux heures les plus chaudes de la journée. On protège sa peau, sous un parasol, des vêtements légers, un chapeau et des lunettes et on applique régulièrement une protection solaire.