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Dirigé par Julie Chamoun,
Relations Médicales et Scientifiques,
Vichy Canada
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Quel est le moyen le plus efficace pour éliminer la cellulite?
Le saviez-vous?
De nombreuses femmes sont concernées par cet aspect disgracieux de la peau, communément appelé « peau d’orange ». Lorsque le corps stocke plus de graisses qu’il n’en consomme, les cellules graisseuses (appelées adipocytes) peuvent gonfler jusqu’à atteindre 60 fois leur taille normale, ce qui se traduit à la surface de la peau par un aspect capitonné.
La cellulite n’est pas seulement liée à un problème d’alimentation. Dans l’immense majorité des cas, l’aspect de la peau résulte de trois types de cellulite. La première est la cellulite adipeuse, liée à des volumes de lipides en excès. La deuxième est la cellulite aqueuse, liée à des gonflements dus à la rétention d’eau. La troisième est la cellulite fibreuse, due à un durcissement des fibres de collagène qui entourent les adipocytes.
À faire :
Songez à adopter une alimentation équilibrée et à pratiquer régulièrement de l’exercice. Ce sont des clés essentielles pour vous aider à lutter contre la cellulite. Associez-les à des soins du corps, ce qui constitue un soutien agréable et appréciable. Vous pouvez choisir des lotions et des crèmes à base de caféine, car cette substance a démontré son efficacité sur la réduction de la taille des adipocytes. Elle favorise ainsi l’atténuation de la peau d’orange. Le massage effectué au moment de l’application de vos soins stimule également le drainage lymphatique, améliore la circulation de l’eau dans l’organisme et limite les gonflements. Enfin, optez pour un gommage régulier qui contribuera à éliminer les irrégularités de surface et favorisera le lissage de votre peau.
De nombreuses femmes sont concernées par cet aspect disgracieux de la peau, communément appelé « peau d’orange ». Lorsque le corps stocke plus de graisses qu’il n’en consomme, les cellules graisseuses (appelées adipocytes) peuvent gonfler jusqu’à atteindre 60 fois leur taille normale, ce qui se traduit à la surface de la peau par un aspect capitonné.
La cellulite n’est pas seulement liée à un problème d’alimentation. Dans l’immense majorité des cas, l’aspect de la peau résulte de trois types de cellulite. La première est la cellulite adipeuse, liée à des volumes de lipides en excès. La deuxième est la cellulite aqueuse, liée à des gonflements dus à la rétention d’eau. La troisième est la cellulite fibreuse, due à un durcissement des fibres de collagène qui entourent les adipocytes.
À faire :
Songez à adopter une alimentation équilibrée et à pratiquer régulièrement de l’exercice. Ce sont des clés essentielles pour vous aider à lutter contre la cellulite. Associez-les à des soins du corps, ce qui constitue un soutien agréable et appréciable. Vous pouvez choisir des lotions et des crèmes à base de caféine, car cette substance a démontré son efficacité sur la réduction de la taille des adipocytes. Elle favorise ainsi l’atténuation de la peau d’orange. Le massage effectué au moment de l’application de vos soins stimule également le drainage lymphatique, améliore la circulation de l’eau dans l’organisme et limite les gonflements. Enfin, optez pour un gommage régulier qui contribuera à éliminer les irrégularités de surface et favorisera le lissage de votre peau.
Les soins amincissants sont-ils aussi hydratants?
Le saviez-vous?
Lorsque la peau est sèche, certaines irrégularités et rugosités de surface peuvent apparaître, ce qui accentue l’aspect capitonné de la peau d’orange. Hydrater et lisser sont donc deux gestes à combiner.
À faire au quotidien :
Pour hydrater votre peau tout en agissant sur la cellulite, choisissez un soin amincissant avec un vrai pouvoir d’hydratation. Au-delà du plaisir lié à l’application d’une texture de qualité et au confort qu’elle vous procure tout au long de la journée, elle est également plus efficace sur le lissage visible de votre peau. Pour un résultat optimal, il importe d’appliquer le soin amincissant pendant une période suffisamment longue (plusieurs semaines par mois).
Lorsque la peau est sèche, certaines irrégularités et rugosités de surface peuvent apparaître, ce qui accentue l’aspect capitonné de la peau d’orange. Hydrater et lisser sont donc deux gestes à combiner.
À faire au quotidien :
Pour hydrater votre peau tout en agissant sur la cellulite, choisissez un soin amincissant avec un vrai pouvoir d’hydratation. Au-delà du plaisir lié à l’application d’une texture de qualité et au confort qu’elle vous procure tout au long de la journée, elle est également plus efficace sur le lissage visible de votre peau. Pour un résultat optimal, il importe d’appliquer le soin amincissant pendant une période suffisamment longue (plusieurs semaines par mois).
Comment faire pour qu’un amincissant soit vraiment efficace?
Le saviez-vous?
Mincir et faire disparaître la cellulite ne relèvent pas du miracle. Pour qu’un traitement amincissant soit vraiment efficace, il doit avant tout s’inscrire dans la régularité et dans une hygiène de vie saine (alimentation équilibrée, exercice physique régulier, etc.).
À faire au quotidien :
Appliquer votre soin amincissant une ou deux fois, et l’oublier pendant 15 jours, risque fort de vous mener à des résultats très décevants. Respectez la posologie du traitement, soit d’une à deux applications par jour. Cette rigueur sera garante de résultats plus rapides qui vous inciteront à poursuivre votre démarche minceur jusqu’au bout!
Mincir et faire disparaître la cellulite ne relèvent pas du miracle. Pour qu’un traitement amincissant soit vraiment efficace, il doit avant tout s’inscrire dans la régularité et dans une hygiène de vie saine (alimentation équilibrée, exercice physique régulier, etc.).
À faire au quotidien :
Appliquer votre soin amincissant une ou deux fois, et l’oublier pendant 15 jours, risque fort de vous mener à des résultats très décevants. Respectez la posologie du traitement, soit d’une à deux applications par jour. Cette rigueur sera garante de résultats plus rapides qui vous inciteront à poursuivre votre démarche minceur jusqu’au bout!
Gynécologue
L’appétit est-il vraiment variable au cours du cycle menstruel, ou est-ce seulement une impression?
Le saviez-vous?
Une étude scientifique récente a démontré que, pour 85 % des femmes, la consommation énergétique augmentait en moyenne de 160 kcal/jour pendant et juste après la phase ovulatoire (en milieu de cycle, environ deux semaines avant les règles). Ce phénomène naturel, lié aux variations hormonales, peut expliquer l’impression d’un appétit accru à certaines périodes du cycle.
À faire au quotidien :
En cas de petite fringale, privilégiez la consommation d’un grand verre d’eau, de fruits de saison (sauf le raisin et les cerises), de yogourts ou de crudités qui contribueront à équilibrer votre alimentation tout en apportant peu de calories. Si vos petits écarts mensuels se répercutent sur l’aspect de votre peau et son apparence, l’utilisation d’un soin amincissant viendra compléter l’attention portée à la qualité de votre alimentation.
Une étude scientifique récente a démontré que, pour 85 % des femmes, la consommation énergétique augmentait en moyenne de 160 kcal/jour pendant et juste après la phase ovulatoire (en milieu de cycle, environ deux semaines avant les règles). Ce phénomène naturel, lié aux variations hormonales, peut expliquer l’impression d’un appétit accru à certaines périodes du cycle.
À faire au quotidien :
En cas de petite fringale, privilégiez la consommation d’un grand verre d’eau, de fruits de saison (sauf le raisin et les cerises), de yogourts ou de crudités qui contribueront à équilibrer votre alimentation tout en apportant peu de calories. Si vos petits écarts mensuels se répercutent sur l’aspect de votre peau et son apparence, l’utilisation d’un soin amincissant viendra compléter l’attention portée à la qualité de votre alimentation.
Est-ce normal de prendre du poids pendant la grossesse? Comment retrouver un poids initial après?
Le saviez-vous?
Prendre du poids pendant sa grossesse est normal, et sain! Cela ne doit en aucun cas vous effrayer. Si la prise de poids passe inaperçue au cours du premier trimestre (un léger amaigrissement est même possible en cas de nausées), c’est au deuxième trimestre qu’elle s’amorce vraiment pour arriver à un rythme d’environ 1 kilo par mois à partir du troisième trimestre. Loin de l’idée de manger plus, une femme enceinte doit surtout manger mieux (les besoins nutritionnels supplémentaires journaliers n’excèdent pas 350 calories), ce qui facilitera la perte de poids après l’accouchement.
À faire au quotidien :
Après une grossesse, perdre du poids est le désir de nombreuses mamans. L’important est ne pas vous précipiter, car l’organisme a également besoin de se rétablir. Le meilleur moyen est d’agir progressivement, en prenant soin de manger de manière équilibrée et en quantités raisonnables durant les trois premiers mois, tout en renouant doucement avec la pratique de l’exercice physique. Notez qu’une peau soigneusement hydratée pendant la durée de la grossesse retrouvera plus rapidement fermeté et tonicité. Après l’accouchement, vous pouvez compléter vos soins quotidiens en appliquant un amincissant.
Prendre du poids pendant sa grossesse est normal, et sain! Cela ne doit en aucun cas vous effrayer. Si la prise de poids passe inaperçue au cours du premier trimestre (un léger amaigrissement est même possible en cas de nausées), c’est au deuxième trimestre qu’elle s’amorce vraiment pour arriver à un rythme d’environ 1 kilo par mois à partir du troisième trimestre. Loin de l’idée de manger plus, une femme enceinte doit surtout manger mieux (les besoins nutritionnels supplémentaires journaliers n’excèdent pas 350 calories), ce qui facilitera la perte de poids après l’accouchement.
À faire au quotidien :
Après une grossesse, perdre du poids est le désir de nombreuses mamans. L’important est ne pas vous précipiter, car l’organisme a également besoin de se rétablir. Le meilleur moyen est d’agir progressivement, en prenant soin de manger de manière équilibrée et en quantités raisonnables durant les trois premiers mois, tout en renouant doucement avec la pratique de l’exercice physique. Notez qu’une peau soigneusement hydratée pendant la durée de la grossesse retrouvera plus rapidement fermeté et tonicité. Après l’accouchement, vous pouvez compléter vos soins quotidiens en appliquant un amincissant.
La pilule favorise-t-elle l’apparition de la cellulite?
Le saviez-vous?
De nombreux facteurs sont impliqués dans l’apparition de la cellulite, et les hormones peuvent parfois jouer un rôle non négligeable, mais rien n’est réellement prouvé en ce qui concerne la prise de pilule. Aujourd’hui, le choix des pilules contraceptives est particulièrement important et votre gynécologue est en mesure de vous proposer celle qui sera le mieux adaptée à votre métabolisme.
À faire :
Si vous constatez une prise de poids lorsque vous prenez la pilule, n’hésitez pas à revoir votre gynécologue. Il saura vous prescrire la contraception la plus adaptée à vos besoins.
De nombreux facteurs sont impliqués dans l’apparition de la cellulite, et les hormones peuvent parfois jouer un rôle non négligeable, mais rien n’est réellement prouvé en ce qui concerne la prise de pilule. Aujourd’hui, le choix des pilules contraceptives est particulièrement important et votre gynécologue est en mesure de vous proposer celle qui sera le mieux adaptée à votre métabolisme.
À faire :
Si vous constatez une prise de poids lorsque vous prenez la pilule, n’hésitez pas à revoir votre gynécologue. Il saura vous prescrire la contraception la plus adaptée à vos besoins.
Nutritioniste
J’ai souvent des envies de sucré. Comment les satisfaire en limitant leurs conséquences sur ma ligne?
Le saviez-vous?
On distingue communément deux profils alimentaires chez la femme, les « becs sucrés » et les « becs salés ». En cas de fringale, ces profils n’ont pas du tout les mêmes envies. Les premières se tournent facilement vers un paquet de biscuits ou une barre chocolatée, les secondes craqueront plutôt pour un morceau de fromage ou une part de pizza. Un amincissement stable et durable ne nécessite pas d’ignorer ces envies, bien au contraire. Il s’agit simplement de grignoter intelligemment.
À faire au quotidien :
Vous avez le bec sucré. Pour satisfaire vos envies, optez pour un yogourt avec un fruit riche en vitamine C (kiwi, fraise) ou une tranche de pain complet avec deux carrés de chocolat noir 70 %. Pour patienter jusqu’à l’heure du lunch, ayez toujours à portée de main un aliment de bonne qualité nutritionnelle, comme un tranche de pain complet.
On distingue communément deux profils alimentaires chez la femme, les « becs sucrés » et les « becs salés ». En cas de fringale, ces profils n’ont pas du tout les mêmes envies. Les premières se tournent facilement vers un paquet de biscuits ou une barre chocolatée, les secondes craqueront plutôt pour un morceau de fromage ou une part de pizza. Un amincissement stable et durable ne nécessite pas d’ignorer ces envies, bien au contraire. Il s’agit simplement de grignoter intelligemment.
À faire au quotidien :
Vous avez le bec sucré. Pour satisfaire vos envies, optez pour un yogourt avec un fruit riche en vitamine C (kiwi, fraise) ou une tranche de pain complet avec deux carrés de chocolat noir 70 %. Pour patienter jusqu’à l’heure du lunch, ayez toujours à portée de main un aliment de bonne qualité nutritionnelle, comme un tranche de pain complet.
J’ai souvent des envies de salé. Comment les satisfaire en limitant leurs conséquences sur ma ligne?
Le saviez-vous?
On distingue communément deux profils alimentaires chez la femme, les « becs sucrés » et les « becs salés ». En cas de fringale, ces profils n’ont pas du tout les mêmes envies. Les premières se tournent facilement vers un paquet de biscuits ou une barre chocolatée, les secondes craqueront plutôt pour un morceau de fromage ou une part de pizza. Un amincissement stable et durable ne nécessite pas d’ignorer ces envies, bien au contraire. Il s’agit simplement de grignoter intelligemment.
À faire au quotidien :
Vous avez le bec salé. Pour satisfaire vos envies de charcuterie, associez-les toujours à des crudités, des fruits ou à une salade composée. Privilégiez les fromages qui apportent le plus de calcium et le moins de sel et de graisses (gruyère, beaufort, edam, bleu plutôt que fromages fondus ou à tartiner).
On distingue communément deux profils alimentaires chez la femme, les « becs sucrés » et les « becs salés ». En cas de fringale, ces profils n’ont pas du tout les mêmes envies. Les premières se tournent facilement vers un paquet de biscuits ou une barre chocolatée, les secondes craqueront plutôt pour un morceau de fromage ou une part de pizza. Un amincissement stable et durable ne nécessite pas d’ignorer ces envies, bien au contraire. Il s’agit simplement de grignoter intelligemment.
À faire au quotidien :
Vous avez le bec salé. Pour satisfaire vos envies de charcuterie, associez-les toujours à des crudités, des fruits ou à une salade composée. Privilégiez les fromages qui apportent le plus de calcium et le moins de sel et de graisses (gruyère, beaufort, edam, bleu plutôt que fromages fondus ou à tartiner).
Quel régime adopter pour prévenir au mieux la cellulite?
Le saviez-vous?
Une alimentation déséquilibrée peut accentuer les problèmes de cellulite. En effet, les adipocytes seront plus volumineux, ce qui se traduit à la surface de la peau par un aspect capitonné en « peau d’orange ». Pourtant, l’alimentation n’est pas seule en cause et certaines femmes minces ont aussi une peau cellulitique. Il existe trois types de cellulite. La cellulite adipeuse est liée à des volumes de lipides en excès. Mais la cellulite aqueuse est due à la rétention d’eau et la cellulite fibreuse, à un durcissement des fibres de collagène qui entourent les adipocytes. Notre physiologie dépend aussi de notre patrimoine génétique.
À faire au quotidien :
Vous devez bien sûr avoir une alimentation équilibrée. Modifier quelques habitudes alimentaires peut vous aider à réduire la cellulite d’origine adipeuse, mais il importe aussi d’éviter la sédentarité. Pratiquer une activité physique régulière favorise la diminution de la cellulite et permet de maintenir un poids avec lequel vous vous sentez bien.
Une alimentation déséquilibrée peut accentuer les problèmes de cellulite. En effet, les adipocytes seront plus volumineux, ce qui se traduit à la surface de la peau par un aspect capitonné en « peau d’orange ». Pourtant, l’alimentation n’est pas seule en cause et certaines femmes minces ont aussi une peau cellulitique. Il existe trois types de cellulite. La cellulite adipeuse est liée à des volumes de lipides en excès. Mais la cellulite aqueuse est due à la rétention d’eau et la cellulite fibreuse, à un durcissement des fibres de collagène qui entourent les adipocytes. Notre physiologie dépend aussi de notre patrimoine génétique.
À faire au quotidien :
Vous devez bien sûr avoir une alimentation équilibrée. Modifier quelques habitudes alimentaires peut vous aider à réduire la cellulite d’origine adipeuse, mais il importe aussi d’éviter la sédentarité. Pratiquer une activité physique régulière favorise la diminution de la cellulite et permet de maintenir un poids avec lequel vous vous sentez bien.
Quel est le régime idéal pour mincir sans reprendre du poids dès qu’on l’arrête?
Le saviez-vous?
Le secret d’un amincissement stable et durable n’est pas de suivre un régime drastique hypocalorique. Ce genre d’attitude risque d’avoir un impact négatif sur votre organisme, notamment sur votre peau et vos cheveux. Un régime trop sévère est difficile à maintenir et entraîne le plus souvent une reprise de poids lorsque vous reprenez une alimentation normale.
À faire au quotidien :
Adoptez une alimentation équilibrée et variée, combinée à un rythme de vie sain. Pratiquez une activité physique, dormez suffisamment… Il s’agit plutôt de faire attention à ce que vous mangez et à la façon dont vous le mangez. Consacrez un moment de calme pour prendre des repas réguliers. Les moments de la journée et les sources nutritionnelles sont des facteurs fondamentaux qui dépassent la seule valeur calorique d’un repas.
Le secret d’un amincissement stable et durable n’est pas de suivre un régime drastique hypocalorique. Ce genre d’attitude risque d’avoir un impact négatif sur votre organisme, notamment sur votre peau et vos cheveux. Un régime trop sévère est difficile à maintenir et entraîne le plus souvent une reprise de poids lorsque vous reprenez une alimentation normale.
À faire au quotidien :
Adoptez une alimentation équilibrée et variée, combinée à un rythme de vie sain. Pratiquez une activité physique, dormez suffisamment… Il s’agit plutôt de faire attention à ce que vous mangez et à la façon dont vous le mangez. Consacrez un moment de calme pour prendre des repas réguliers. Les moments de la journée et les sources nutritionnelles sont des facteurs fondamentaux qui dépassent la seule valeur calorique d’un repas.
Certains aliments favorisent-ils la rétention d’eau?
Le saviez-vous?
La rétention d’eau survient quand l’organisme emmagasine plus d’eau qu’il n’en élimine. Ce déséquilibre se traduit par un gonflement de certaines parties du corps, en particulier les jambes, les chevilles et les pieds, en raison du phénomène de gravité.
À faire au quotidien :
L’excès de sel, outre son impact négatif sur la tension artérielle, favorise la rétention d’eau. Il est donc conseillé de limiter l’apport en sel de votre alimentation. Privilégiez les assaisonnements au jus de citron, au vinaigre ou aux herbes aromatiques pour donner du goût à vos recettes. Évitez également les plats tout préparés souvent trop riches en sel et buvez beaucoup d’eau afin de favoriser une meilleure élimination.
Attention à l’abus de café. La caféine consommée en trop grande quantité peut causer une déshydratation de l’organisme, qui compensera en stockant de l’eau. Buvez du café avec modération.
La rétention d’eau survient quand l’organisme emmagasine plus d’eau qu’il n’en élimine. Ce déséquilibre se traduit par un gonflement de certaines parties du corps, en particulier les jambes, les chevilles et les pieds, en raison du phénomène de gravité.
À faire au quotidien :
L’excès de sel, outre son impact négatif sur la tension artérielle, favorise la rétention d’eau. Il est donc conseillé de limiter l’apport en sel de votre alimentation. Privilégiez les assaisonnements au jus de citron, au vinaigre ou aux herbes aromatiques pour donner du goût à vos recettes. Évitez également les plats tout préparés souvent trop riches en sel et buvez beaucoup d’eau afin de favoriser une meilleure élimination.
Attention à l’abus de café. La caféine consommée en trop grande quantité peut causer une déshydratation de l’organisme, qui compensera en stockant de l’eau. Buvez du café avec modération.
À la ménopause, comment garder la ligne?
Le saviez-vous?
La morphologie du corps dépend en partie de l’activité des hormones. À partir d’un certain âge, les cycles deviennent irréguliers jusqu’à s’arrêter complètement. Ce sont là les signes qui marquent la diminution de l’activité de l’ovaire et de la production d'œstrogènes. Ces changements s’accompagnent de la modification de la silhouette. Les rondeurs féminines se modifient; les hanches s’affinent tandis que les graisses sont de plus en plus stockées au niveau de l’abdomen. Pourtant, la prise de poids n’est pas une fatalité.
À faire au quotidien :
Il est bien d'adapter son alimentation aux changements de métabolisme. Faites des repas plus légers le soir. Favorisez la consommation de fruits et de légumes, sans négliger l’apport en protéines pour éviter la fonte musculaire. Les apports de calcium sont également indispensables pour maintenir votre masse osseuse. Mais surtout, bougez! Trente minutes de marche quotidienne vous aideront à limiter le stockage des graisses et à conserver une silhouette tonique et harmonieuse.
La morphologie du corps dépend en partie de l’activité des hormones. À partir d’un certain âge, les cycles deviennent irréguliers jusqu’à s’arrêter complètement. Ce sont là les signes qui marquent la diminution de l’activité de l’ovaire et de la production d'œstrogènes. Ces changements s’accompagnent de la modification de la silhouette. Les rondeurs féminines se modifient; les hanches s’affinent tandis que les graisses sont de plus en plus stockées au niveau de l’abdomen. Pourtant, la prise de poids n’est pas une fatalité.
À faire au quotidien :
Il est bien d'adapter son alimentation aux changements de métabolisme. Faites des repas plus légers le soir. Favorisez la consommation de fruits et de légumes, sans négliger l’apport en protéines pour éviter la fonte musculaire. Les apports de calcium sont également indispensables pour maintenir votre masse osseuse. Mais surtout, bougez! Trente minutes de marche quotidienne vous aideront à limiter le stockage des graisses et à conserver une silhouette tonique et harmonieuse.
Psychologue
Comment aborder un régime pour qu’il ne tourne pas au cauchemar?
Le saviez-vous?
La dimension psychologique est un facteur important dans l’histoire d’une prise de poids, aussi bien dans son origine que dans ses conséquences. Le stress et les angoisses peuvent augmenter l’appétit de certaines personnes et le diminuer pour d’autres. Bien souvent, faire un régime sans comprendre les raisons de la prise de poids risque de le faire échouer.
À faire :
Adopter une alimentation équilibrée est fondamental pour perdre du poids, mais il faut aussi consentir à une vie moins stressante. Vous devez apprendre à vous détendre. Avant d’entreprendre un régime, vous devez chercher à vous comprendre, prendre le temps de vous déculpabiliser, remettre en question vos habitudes. Ainsi, vous pourrez accepter de manger différemment en gardant toujours les sensations de plaisir qui accompagnent de bons repas.
La dimension psychologique est un facteur important dans l’histoire d’une prise de poids, aussi bien dans son origine que dans ses conséquences. Le stress et les angoisses peuvent augmenter l’appétit de certaines personnes et le diminuer pour d’autres. Bien souvent, faire un régime sans comprendre les raisons de la prise de poids risque de le faire échouer.
À faire :
Adopter une alimentation équilibrée est fondamental pour perdre du poids, mais il faut aussi consentir à une vie moins stressante. Vous devez apprendre à vous détendre. Avant d’entreprendre un régime, vous devez chercher à vous comprendre, prendre le temps de vous déculpabiliser, remettre en question vos habitudes. Ainsi, vous pourrez accepter de manger différemment en gardant toujours les sensations de plaisir qui accompagnent de bons repas.
Destock
Pour affiner l'apparence du corps intégralement, de la taille aux chevilles.